Recomendaciones para el Verano

Hola, hola ¿se encuentran ya disfrutando del verano? ¿apenas están comenzando con él o ya se encuentran a punto de terminarlo? Las paradojas de nuestro sistema educativo son esas, cuando algunos se encuentran preocupados por los pocos días que les faltan, otros comienzan apenas a hacer planes, lo cual en ocasiones resulta en encuentros pospuestos con esos amigos que hace tanto no vemos.

Pero no quiero ponerme a discutir este dilema que puede llevarnos a conclusiones apresuradas y poco agradables para estos días de descanso; hoy quiero darles algunos consejos que los pueden ayudar ahora que el sol es más fuerte y la temperatura ha aumentado, no se si lo hago muy tarde o con el tiempo ya encima, pero aún así espero que puedan ayudarles, independientemente del lugar en donde se encuentren.

TOMAR AGUA

Se que esto quizá parezca comercial o petición de mamá, pero tomar agua es muy importante, pues ayuda a mantenernos hidratadxs, no solo en el interior, cuando tomamos agua ayudamos a nuestra piel a crear aceites que nos protegen del exterior, puedes utilizar mil cremas, sueros y protectores, pero si tu piel no recibe hidratación desde el interior siguen surgiendo problemas, en piel grasa por ejemplo es exceso de aceites, lo que lleva a barritos y espinillas; en piel seca hace que esta se reseque aún más y por ello comience a descamarse o sentirse tirante; en una piel mixta se puede dar un exceso de grasa en algunas zonas y falta en otras; mientras que la piel normal puede sufrir algunas alteraciones.

Botellas de Totoro

El agua ayuda a equilibrar nuestro cuerpo, permite el correcto funcionamiento de los órganos, principalmente el digestivo, además de disminuir la temperatura corporal, recordemos que nuestro cuerpo debe tener una temperatura normal entre 36°C y 37.5°C, una temperatura mayor o menor es ya considerada una enfermedad; por ello cuando la temperatura de nuestro cuerpo aumenta sudamos, el sudor es un mecanismo del cuerpo para mantenernos "fríos", pero si no tomamos suficiente agua podemos deshidratarnos, extreñirnos o tener un golpe de calor.

Regularmente escuchamos que nos dicen debemos tomar 2 litros de agua al día u 8 vasos, pero esto varia, nuestras actividades físicas, el clima en donde nos encontremos y nuestra edad, claro que es recomendable hacerlo, pero no podemos pedirle a un atleta que practica deportes en la playa que solo tome 2 litros, ni a alguien que se encuentra en un clima frío y lleva una vida completamente sedentaria lo mismo, debemos descubrir nuestras necesidades, haré una entrada dedicada exclusivamente a esto.

Una recomendación que puedo haceros para tomar el hábito es cargar con una botella o bolsa de agua, pueden comenzar con 500 ml (en el caso de las bolsas es menos), al estarla viendo o tocando es más sencillo recordar que debes tomarla, esto te ayudara a evitar antojos y cansarte durante el día, poco a poco puedes aumentar la cantidad de agua, lo ideal es llevarla de tu casa para no estar gastando y creando basura, dos pájaros de un tiro: mejoras tu salud y ayudas al medio ambiente.

Original y Practica

Si lo tuyo no es el agua pura, puedes optar por agregarle fruta en trocitos, ojo EN TROCITOS, no licuada o el jugo, porque ya estarías cambiando sus beneficios, una rodaja de limón o una fresa le darán un toque de sabor y será muy fresca, con el paso de los días notarás los cambios en tu piel y cuerpo.

UTILIZAR FPS

Esto más allá de ser una exageración para evitar quemarnos de sol es necesario porque en realidad es una protección extra para nuestro cuerpo, quizá hayamos escuchado que antes no se utilizaban y no pasaba nada, que son cosas de moda para que las empresas vendan más, aunque es un argumento válido no es del todo cierto, nos esta tocando vivir una época en que los rayos del sol son más fuertes debido a la debilitación de la capa de ozono y al efecto invernadero.

Loción corporal

El cáncer de piel es cada vez más común, además el cambio en el tono de la piel es una protección de nuestro cuerpo, la melanina es un paso en la evolución que nos permite protegernos del sol, así que de nada sirve que te apliques cremas o lociones aclarantes si no utilizas un bloqueador solar, pues tu cuerpo producirá la melanina necesaria para protegerte de los rayos solares, por ello las personas con un tono de piel más obscuro lo resisten mejor que aquellas de tono claro, quienes se enrojecen y escaman más rápido al exponerse por periodos prolongados.

Cathy Doll Protecctor solar y aclaradora

Utilizar FPS además de protegerte contra el cáncer de piel, evitará la pigmentación de la piel (o al menos de forma desigual: manchas, pecas, lunares) y el envejecimiento prematuro de ella. En la ciudad se recomienda utilizar uno igual o mayor a 30, en la playa de 40 a 50.

EXPOSICIÓN AL SOL

Muy de la mano con lo anterior, pero no te voy a decir que actúes como vampiro y solo salgas por la noche o que te disfraces como en el siglo XIX para evitar los rayos solares te afecten, esto además de ridículo es incómodo; lo que si puedo recomendarte es estar por mucho tiempo expuestx a los rayos directos del sol sin protección, principalmente de 12 a 4 de la tarde, que es cuando la incidencia de ellos es mayor en la tierra.

Una gorra no tiene porque ser aburrida

Utiliza FPS, gorras, lentes de sol y en caso de que debas estar mucho tiempo bajo el sol opta por playeras de manga larga, las que se utilizan para deporte son frescas y ligeras o pueden ser mangas, si vas a la playa debes ser más cuidadoso, pues el reflejo del sol en el mar y la arena se amplifica.

HIDRATAR

Crema Hidratante

El cuerpo, la cara y el cabello (en el caso de la playa), esto ayudará a protegerla del medio ambiente, el polvo y la contaminación, una piel hidratada es más resistente a los cambios de temperatura, se regenera más fácilmente y no muestra efectos secundarios al entorno, la piel es el órgano más grande que tenemos, debemos alimentarla, principalmente cuando somos conscientes de que nuestros hábitos no son los mejores, también hay que consentirla, en ella se refleja nuestro estado de ánimo. Durante el verano es recomendable utilizar productos en gel, ya que se absorben más fácilmente sin dejar sensación grasosa, pero es necesario revisar tu tipo de piel para otorgarle la hidratación que necesita.

En el caso del cabello, la sal del mar y el sol lo secan y debilitan, principalmente cuando ha sido teñido, pues se generan nuevas reacciones químicas, por ello utilizar mascarillas para hidratarlo ayudarán a evitar cortarlo o tener que recurrir a tratamientos caros y engorrosos para devolverle la salud.

Un mist ayuda a mantener la hidratación

CALMAR LA PIEL

Gel multipropósito

En los productos coreanos lo encontraras como Shooting, a calmar la piel me refiero a ayudarla a recuperarse de los daños del sol: rojeces y quemaduras, si no ayudamos a nuestra piel el proceso será lento y poco uniforme, por ello es recomendable utilizar productos que contengan Aloe, Pepino o Seaweed (Algas marinas), ya que estos ingredientes son excelentes regeneradores, además de tener un efecto de enfriamiento en la piel (cooling) lo que le ayudara a bajar la temperatura, lo que permite regresar a un balance y evitar futuros problemas en la piel. Hay excelentes productos que los contienen desde Mascarillas faciales (sheet mask), hasta geles corporales.

Gel de pepino

EXFOLIACIÓN

La piel se regenera cada 3 semanas, pero las células muertas que hay en ella no caen todas al mismo tiempo, es decir que no nos sucede lo que a las serpientes que mudan de piel, en nuestro caso debemos ayudar al cuerpo a deshacerse de estas células para permitir que la piel nueva y más sana salga al exterior, podemos exfoliar nuestro cuerpo 1 vez a la semana o 2 veces al mes, pero nuestro rostro necesitara hacerse como mínimo 1 vez y máximo 2 veces por semana, no recomiendo hacerla a diario porque en vez de ser un beneficio causará más daño (experiencia propia).

Crema exfoliante

LIMPIEZA

No solo es necesaria cuando te maquillas, el sudor a lo largo del día permite que el polvo y bacterias se queden en tu piel, que de no ser correctamente aseada puede resultar en problemas de acné y sensibilidad, por ello debes optar por un limpiador que te permita quitar todas esas impurezas en la piel.

Jabones Faciales

Si utilizas maquillaje debes optar por una doble limpieza, que te permita quitar todos los residuos de maquillaje, utilizar un desmaquillante y un después un jabón o foam cleanser evitarán residuos, vuelvo a aclarar que debes tomar en cuenta tu tipo de piel.

Limpiador en crema

Además de estas recomendaciones me gustaría invitarles a consumir más frutas y verduras, no les pido dejen la carne o las frituras, pero si deseamos mejorar nuestra calidad de vida el aumento de ellas es necesario, también les sugiero reducir su consumo de azúcar y harinas procesadas, pues esto en vez de ayudar a nuestra piel (no solo hablo de nutrirla) es un obstáculo para su regeneración y correcto funcionamiento.

Les seguimos dando la bienvenida a sus comentarios, si tienen alguna duda, quieren agregar alguna recomendación o hacer una pregunta más específica pueden hacerlo aquí en el blog o en los comentarios debajo de la publicación de facebook.

Ámense, cuídense y exijan el respeto que se merecen.

Artemiza.